Поставь на стол предметы или картинку в желтой или фиолетовой тональности, т. к. это цвета повышают интеллектуальную активность.
Как запомнить большее количество материала
Составь план работы
Просыпайся пораньше и посвящай утренние часы учебе. Наиболее благоприятное время для усвоения материала с 7 до 12 часов и с 14 до 17-18, утреннее время лучше использовать на самый сложный материал
Для лучшего усвоения материала желательно повторить его 4 раза:
Просмотр материала - общая ориентировка;
Выявление основных идей текста и их взаимосвязи;
Повторение наиболее существенных фактов;
Составление плана вопроса и дальнейшее повторение уже по нему;
Изучать материал желательно с самого трудного, с того раздела, который знаете хуже всего ;
Обязательно следует чередовать работу и отдых: 40 мин. занятий, 10 мин. - перерыв;
Полезно повторять материал по вопросам. Прочитав вопрос, вначале вспомните и обязательно кратко запишите все, что вы знаете по этому вопросу;
Ответы на наиболее трудные вопросы полностью и подробно расскажите родителям, друзьям - это поможет лучше усвоить материал, снять стресс;
Не повторяйте билеты по порядку. Лучше напишите номер на листочке и тяните, как на экзамене;
Пересказывайте материал перед зеркалом. При этом следите за своей позой, мимикой, жестами, голосом. Ваша речь, весь ваш вид должен выражать уверенность в себе и своих знаниях;
Приходите на консультации с собственными конкретными вопросами. Это позволит вам "залатать дыры";
Оставьте один день перед экзаменам на то, чтобы повторить планы ответов.
Что делать если устали глаза
В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм, и ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания.
Чтобы глаза отдохнули, нужно выполнить два любых упражнения:
попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 сек.), потом на листе бумаги (20 сек.);
нарисуй квадрат, треугольник - сначала по часовой стрелке, затем в противоположную сторону.
Как поддержать работоспособность
Чередуй умственный и физический труд.
Делай гимнастические упражнения, отдавая предпочтение кувыркам, стойке на голове, т. к. усиливается приток крови к клеткам мозга.
Береги глаза, делай перерыв каждые 30-40 минут.
Минимум телевизионных передач!!!
Как одеться на экзамен
Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайся избегать ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена.
Всегда помни о чувстве меры. Ничего лишнего!!!
А вот после экзамена - все, что хочешь.
Как вести себя до и в момент экзамена
Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.
Иди отвечать в первых рядах. Чем дольше ты будешь находиться в окружении переживающих одноклассников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенность, страха.
Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.
Смело входи в класс с уверенностью, что все получится.
Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения.
Сядь удобно.
Глубокий вдох через нос 4-6 сек.
Задержка дыхания 2-3 сек.
Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т. д.
Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Не торопись, читай задание до конца.
Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься.
Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем: как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.
Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.
Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься своей интуиции!
Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
Стремись выполнить все задания, но помни, что для ХОРОШЕЙ ОЦЕНКИ достаточно одолеть 75-80 % заданий.